9 Методы, чтобы вдохновить себя на тренировку

от Мэтта Вейка

Я буду честен, бывают дни, когда я просто не хочу тренироваться. Черт возьми, есть даже несколько недель, когда я просто настолько беспокойный, что хочу вообще избежать тренировок. Тем не менее, я понимаю, если я поставлю свои тренировки на задний план, что я не только собираюсь сожалеть об этом, однако я также собираюсь обнаружить, что вернуться в канавку. Поэтому в этой статье вы обнаружите некоторые верные методы, чтобы вдохновить себя на тренировку.

1. Посмотрите на свои картинки
Многие из нас не предоставляют себе достаточный кредитный рейтинг для работы, которую мы уже вложили в наше здоровье и здоровье, а также здоровье. Есть так много людей, которые серьезно были избыточным весом, которые воспользовались возможностью выяснить, как именно онлайн более здоровый образ жизни, которые потеряли вес, а также после того, как вес сорвался, они начали терять мотивацию.

Фантастический метод, чтобы вдохновить себя – посмотреть на старые фотографии. Имейте в виду человека на этой фотографии? Тот, кто не хотел ходить на пляж или бассейн, а также снимать их футболку? Имейте в виду человека на этой фотографии, который, как только они взяли свой последний укус еды, уже смотрел вперед на следующую еду? Вы убили этого человека много лет назад, а также построили новую жизнь, нового человека с нуля. Вы не хотите отбрасывать всю эту трудную работу, а также приверженность, так как вы потеряли некоторую мотивацию. Используйте эти старые фотографии, чтобы заправить ваше желание продолжить движение вперед.

2. Имейте в виду, почему вы начали работать в первую очередь
Что заставило вас начать заниматься спортом? Возможно, это был любимый, который умер от огромного штурма сердца из -за плохого выбора жизни? Возможно, с тех пор, как врач сказал вам, что вы находитесь на грани диабета, а также необходимо начать лучше заботиться о себе, а также наслаждаться тем, что вы едите? Независимо от фактического события или момента, используйте это, чтобы подтолкнуть себя. Вы не хотите пережить эти моменты. Вы не хотите в конечном итоге, как человек, который боится вас тренироваться. Вы не хотите быть на грани медицинской дилеммы из -за вашего плохого выбора жизни. Имейте в виду, почему вы начали с самого первого.

3. Посмотрите на свои цели
Каковы твои цели? Если они цели, то вы еще не достигли их. Итак, по сути, ваше путешествие не закончилось. Вы еще не выполнили задачу под рукой. Даже тогда вы все еще не хотите останавливаться. Я надеюсь, что если вы выполните мою работу, вы использовали мои рекомендации, а также записали свои цели на бумаге, а также держите их где -то, что вы часто смотрите на них. Напомните себе, что вы так сложно. Это цель похудения, которую вы хотите достичь перед интересным отпуском? Это цель тела, чтобы вы могли встать на сцене на соревнованиях? Независимо от цели, продолжайте напоминать себе о том, чего вы так сложно достичь.

4. Наймите личного тренера
Если вы хотите, чтобы ваша задница ударила, тогда найдите личного тренера. Их задача – толкать, а также вдохновлять вас. Если это не так, откройте для себя нового тренера! Есть много инструкторов по фитнесу, которые хотели бы поставить вас на тренировку, а также увидеть, как вы достигнете своих целей.

Еще одна важная часть этого заключается в том, что вы платите этому человеку. Многие инструкторы по личным фитнесу имеют политику отмены, где, если вы избегаете тренировки с ними, вы все равно взимаете плату за сеанс. После нескольких из них вы заметите, что ваш бюджет становится меньше, а также легче. Если этого недостаточно для вас, чтобы получить заднюю часть снаряжения, я не понимаю, что это такое.

5. Модификация вашей тренировки
Иногда мы теряем мотивацию, так как мы просто устали от наших тренировок. Если вы регулярно выполняете то же самое, что и на каждой тренировке, каждую неделю, каждую неделю, вы будете сходить с ума. Измените свои тренировки каждые несколько недель или изменяйте их каждую тренировку.

Может быть, вы начинаете с выполнения наборов из 10 повторений. Ваша следующая тренировка вы можете немного изменить ее, настаивая на 12 повторениях. Или повысить вес, а также настаивать на 6-8 повторениях. Если вы уже делали это, изменить вариант упражнений. Вместо того, чтобы использовать штангу для пресса для груди, модифицировать ее так же, как гантели или производитель, как выносливость молотка грудной клетки. Основная модификация может принести невероятные преимущества не только в вашей мотивации, но и в ваших результатах.

6. Вознаградите себя
Кто не любит относиться к себе чем -то хорошим? Особенно, когда вы должны иметь это! То, что я сделал лично так же, как я видел, как многие из моих клиентов делают, – это когда вы достигаете одной из своих целей, выходите на улицу, а также получаете что -то, что должно сделать с вашей целью. Например, если у вас есть цель снижения веса, а также ударить его, выходите на улицу, а также получите новую пару тренировочных брюк или некоторых тренировочных рубашек/топов. Если вы возьмете просьбуКонечно, выполняя кардио, выходите на улицу, а также вознаградите себя новой парой обуви (которую вы носите только при тренировках). Вы хотите сделать это чем -то, что усиливает ваше поведение. Выход на улицу, а также получение бабочки нечего делать с вашими целями по снижению веса, а также в результате не будет большой наградой.

Вы не требуете выходить на улицу, а также получить что -то невероятно дорогостоящее (хотя вы можете, если действительно желаете). Важно здесь состоит в том, чтобы работать над целью покупки, чтобы оправдать награду. Когда вы получаете награду, это главная функция – не только напоминать вам о том, насколько сложно вы работали, однако, чтобы также держать вас в пути, а также вдохновлять достичь вашей следующей цели. Постарайтесь сделать цели относительно высокими, не делайте их настолько простыми, что каждые выходные вы собираетесь получать новую пару обуви и т. Д.

7. Положите одежду для тренировок
Иногда, когда вам не хочется тренироваться, самое лучшее, что можно сделать, это просто надеть тренировочную одежду, а также обувь. Мысленно, это укрепляет ваш мозг, чтобы поверить, что вы готовитесь заниматься спортом. Часто это все, что вам нужно сказать: «Ну, я одет для спортзала, так что я также могу пойти». Как бы глупо это ни звучало, это действительно работает. Достаточно смешно, я даже понимаю людей, которые спят в своей тренировочной одежде, поэтому, когда они встают утром, они даже не требуют одеваться, они могут надеть обувь, а также сразу же тренироваться, а также уйти из Метод, так что они с меньшей вероятностью избегают своей тренировки позже в тот же день.

8. Тренировка с приятелем или членом домохозяйства
Фантастический метод, чтобы вдохновить себя на упражнения – это иметь еще одну присоску, эээээ, я указываю, что приятель будет работать с. Ваша задача – вдохновить вашего приятеля или члена домохозяйства, а также их задача – сделать то же самое для вас. Вы обязатеть иметь возможность привлечь их к ответственности, как и требование, чтобы вы появились.

Имея «приятеля», с которым у вас есть не только пейзатор для упражнений, однако у вас есть свой собственный подбадривающий раздел спортзала. Ваш партнер по подъеме может подтолкнуть вас к сбору гораздо больше повторений, повысить вес, а также повысить интенсивность кардио. Вы, как и ваш партнер, гораздо больше команды поддержки для всех других, независимо от того, являются ли ваши цели полностью противоположными.

9. Тонны новой музыки на вашем гаджете, чтобы послушать
Я не понимаю никого человека, который любит тренироваться в тишине. Обычно люди либо запускают свои предпочтительные мелодии, либо слушают какую -то аудиокнигу. В любом случае, упаковка свежего звука на вашем гаджете – это фантастический метод, который вдохновил себя, чтобы получить свою задницу в тренажерном зале. Независимо от того, если это Фрэнк Синатра или Эминем, с идеальной музыкой, вы можете полностью изменить свои тренировки из чего -то скучного и утомительного в нечто интересное, а также мотивирование.

Одна вещь, которую нужно отметить … Сделайте себя, а также всех вокруг вас одолжение, а также, независимо от того, насколько громко вам нравится ваша музыка, пожалуйста, носите наушники. Вам может понравиться Эминем, однако другие в фитнес -центре могут не захотеть его слушать. Имейте некоторые любезность, а также уважайте окружающих.