, иногда может быть жестким, а когда мы путешествуем, когда мы путешествуем, любой тип сессии пота может оказаться запоздалой мыслью. Это также иронично, так как обычно, когда мы путешествуем, мы летим в зародышевой трубе, а также пытаемся лечь спать в другом часовом поясе. К счастью, так же быстро, как мы можем обнаружить время, чтобы летать (или ездить), на дороге возникают простые методы, чтобы физическая подготовка.
Вот пять ключевых советов, которые нужно помнить:
Изменить свое мышление
Примите решение переехать, пока вас нет. Затем спланируйте свои беговые маршруты, откройте для себя спортивные залы, а также создайте рутину, прежде чем уйти, чтобы устранить любой тип принятия решений, когда вы туда попадете. Просто уверен, что вы получите эти 30 активных минут. Вы только что проверили это? Всего 30 минут. Ключ – это создать вашу стратегию заранее.
Принеси свой тренажерный зал
Если вы путешествуете на машине, то вы действительно находитесь в управлении своей судьбой. Запьйте две гантели, группу сопротивления, а также кроссовки в вашем багажнике – и вуаля – у вас есть фитнес -центр! Для дополнительного кредита также принесите пенопластовый ролик, а также вы можете развернуть свои сгибатели бедра, что, несомненно, стало плотно от долгих поездок.
Если вы путешествуете по самолету, упакуйте свою полосу сопротивления, а также принесите две бутылки с водой, которые могут удвоиться как гантели, когда вы наполняете их водой по прибытии.
Установите свой будильник рано
Разбудить еще на 15-30 минут раньше, а также производить в комнате. Наденьте свою полосу, чтобы добавить сопротивление, а также выполнить курты бицепса, ряды, а также прессы на плече. Вы также можете завязать свою полосу, а также закрепить ее в дверь-для отталкивания трицепса, а также больше рядов. Шансы почти бесконечны, а тренировка группы может быть такой же трудной, как и вы.
Вы также можете сделать приседания веса, а также выпады, а также расположить полотенце на полу для набора основных упражнений.
Подружиться с бассейном
У большинства отелей есть бассейны, которые могут дать отличную вероятность для упражнений с низким уровнем воздействия. Если бассейн также короткий для кругов, возьмите с собой сторону, а также выполняйте удары позади вас, а также в сторону. В некоторых бассейнах есть лапша или даже плавучие ремни, которые позволяют вам забрать свои шаги с ногами под водой.
Имейте в виду свое дыхание
Сосредоточьтесь на дыхании по утрам, а также перед сдачей. Сядьте или лечь на кровать, а также сделайте 25 глубоких, полных вдохов. Вдохните глубоко в ваш живот, а также в рот. Этот тип дыхания не подразумевается в качестве медитации, однако, скорее как метод, который поможет энергию в течение дня или расслабиться перед сном. Кислород – это отличная вещь, а также может помочь отбиваться от простуды, а также устранить стресс.
Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и благополучия. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Габби Рис
Всемирно известный спортсмен, автор бестселлеров New York Times, жена, а также мать. Габриэль Рис – бывший опытный пляжный волейболист, а также первая женщина -пресс -секретарь Nike. У нее есть энтузиазм как здорового жизни, так и в фитнесе, который сформировал ее карьеру, а также делает ее выдающимся лидером в мире здоровья и здоровья, а также здоровья.
Leave a Reply